Yazımıza başlamadan şunu belirtmek isteriz ki, yoğurt diyeti yüksek kolestrol ve fosfor içerdiği için kolestrol ve böbrek taşı problemi yaşayan kişiler için zararlı olabilir. Ayrıca yoğurdun bünye üzerine alerjik etkileri olduğu için bu diyeti doktorunuza danışmadan asla uygulamayınız.

Beş gün içerisinde Üç kilo verdirebilen yoğurt diyeti adından da anlaşılacağı üzere ana iskelet yoğurt tarafından oluşturulan ve diğer besinler ile desteklenen hatırı sayılır derecede besleyici bir diyet türüdür. Bilindiği üzere yoğut vücudumuzdan toksinlerin atılmasına çok yardımcı olmaktadır bu özelliği sayesinde kilo vermemize yardımcı olmaktadır.  Sindirim sistemini de düzenleyici özelliğinden ötürü genellikle diyetlerde yaşana kabızlık Yoğurt Diyetinde karşılaşılan bir durum değildir. Ayrıca içerdiği su sayesinde metabolizmanın hızlı çalışmasına ve toksinlerden kurtulmamıza olumlu ölçüde yardımcı olur. Tam bir kalsiyum deposu olduğunu da söylemeden geçmeyelim.

Nasıl Yapılır?

Temin edilmesi oldukça kolay olan yoğurdun baş kahamanı olduğu bu diyet için sizlere yağsız yoğurt ya da ev yapımı yoğurt kullanmanızı tavsiye ederiz.

5 GÜNLÜK YOĞURT DİYETİ ÖRNEK LİSTESİ

1.GÜN

  • Sabah Uyanıldığında: 1 Su bardağı ılık limonlu su
  • Kahvaltı: 1 Porsiyon yağsız yoğurt, 1 Bardak şekersiz çay
  • Öğle: 1 Porsiyon sebze çorbası, 1 Porsiyon yoğurt
  • Ara Öğün: 1 bardak çay, 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yağsız yoğurt
  • Akşam: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
  • Ara Öğün: 4-8 tane kuru erik, 1 bardak şekersiz çay,

2.GÜN

  • Sabah Uyanıldığında: 1 Su bardağı ılık limonlu su
  • Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
  • Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
  • Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
  • Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
  • Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

 3.GÜN​​

  • Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su
  • Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
  • Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
  • Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
  • Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
  • Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

  4.GÜN​​

  • Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su
  • Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
  • Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
  • Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
  • Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
  • Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

5.GÜN​​

  • Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su
  • Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
  • Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
  • Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
  • Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
  • Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmadı.

Yorum Yaz


En fazla 1500 karakter. 500 karakter kaldı.